ＴＰＣ・#449教室/ロコモ講習　　　　2013.７.２９. 　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　

2013年７月２９日（月）ＴＰＣ･＃４９９教室・ロコモ講習 　保健師、理学療法士さんに来所をいただき、ロコモティブシンドローム講習。 スライドによるレクチャーの後、理学療法士さんから筋力強化、ストレッチの実際を教授いただいた。 講師のみなさんから「みなさんお元気な様子」との言葉に、みんな気を良くして元気に片足立ち、スクワット等々に笑顔で取り組んでいた。 ☆ロコモ 　☆ロコモ；運動器症候群：ロコモティブ　シンドローム（locomotive syndrome）とは 　「運動器の障害」により「要介護になる」リスクの高い状態になること ☆ロコモの原因 　「運動器の障害」の原因には、大きく分けて、「運動器自体の疾患」と、「加齢による運動器機能不全」 １）運動器自体の疾患（筋骨格運動器系）　加齢に伴う、様々な運動器疾患。 　　変形性関節症、骨粗鬆症に伴う円背、易骨折性、変形性脊椎症、脊柱管狭窄症など 　　関節リウマチなどでは、痛み、関節可動域制限、筋力低下、麻痺、骨折、 　　痙性などにより、バランス能力、体力、移動能力の低下をきたす。 ２）加齢による運動器機能不全 　加齢により、身体機能は衰える。 　筋力低下、持久力低下、反応時間延長、運動速度の低下、巧緻性低下、 　深部感覚低下、バランス能力低下などがあげらる。 　運動不足になると、これらの「筋力」や「バランス能力の低下」などと、 　あいまり、「運動機能の低下」が起こり、容易に転倒しやすくなる。

　

	☆筋力訓練☆　☆ストレッチ☆ 　文字通り＜転ばぬ先の杖＞ 　僅かな時間、少しの意志力　続けましょう。